אחד המיתוסים הגדולים בעולם הספורט הוא שההתקדמות מגיעה רק מאימונים חזקים וקשים — אבל האמת הפוכה: הגוף לא מתחזק באימון, אלא בהתאוששות. השריר נבנה מחדש, מערכת העצבים מתאזנת, הדופק יורד והאנרגיה מצטברת. כשלא נותנים לגוף זמן להתאושש, נוצר עומס מצטבר, שמוביל לירידה בביצועים, עייפות ולעיתים גם פציעות. מנוחה אקטיבית, שינה איכותית, תזונה משקמת, ועבודה נכונה עם עומסים — הם מה שמפריד בין מתאמן שמתקדם, לבין מתאמן שנעצר. מי שמבין את זה — מתקדם חכם. לאט. ובאופן יציב.